10 دول الأكثر أمانا في العالم

10 دول الأكثر أمانا في العالم هناك العديد من الدول على سطح الكرة الأرضية بعضها متطور وبعضها الأخر لا , منها الآمن المشهور بحياته ومنها العكس. ولكن هل تسائلت في أحد الايام عن الدول الأكثر أماناً و سلامة و استقرار في العالم ؟ هل فكرت إلى أين يمكن أن تتوجه في حال وجود اضرابات في العالم ؟ كإجابة على هذه الاسئلة إليك قائمة بأكثر الدول سلاماً وأمناً و استقراراً:

 1- نيوزلندا

 وتتصدر نيوزلندا الترتيب لعدة أسباب أهمها أن نيوزلاندا هي أكثر دولة متطورة عزلة في العالم فليس هناك حدود لنيوزلندا مع أي دولة أخرى كما أنها تقع على مسافة بعيدة نسبياً من أي دولة أخرى. أما ثاني سبب فهو عدم وجود أي دولة أخرى عدوة لنيوزلندا. أما السبب الثالث فهو أنها دولة آمنة و ديمقراطية و تحتوي على العديد من الملاذات الطبيعية الخلابة. أما السبب الأبرز فهو أن نيوزلندا تشغل المرتبة الأولى في مؤشر السلام العالمي.

 2- بوتان 

 هذه الدولة هي واحدة من أكثر الدول عزلة و استقرار في العالم وهي تقع في مكان مميز و معزول بين جبال الهيمالايا. و تشتهر دولة بوتان بايمان حكومتها و شعبها بضرورة أيجاد حل لجميع الصراعات. و أشهر ما يميز هذه الدولة هو أنها محمية بسبب طبيعتها الجغرافية و تضاريسها. 

3- ايسلندا 

 تشتهر دولة ايسلندا بعد وجود أي حدود لها مع أي دولة آخرى. كما أنها تعتبر من أكثر الدول المستقرة في العالم و هي تصنف بين أفضل الدول في مؤشر السلام. ليس لايسلندا أي دول عدوة كما أنها تحتوي العديد من الأماكن الطبيعية التي تمثل ملاذ جيد.

 4- توفالوا 

 توفالوا هي عبارة عن دولة تتشكل من عدة جزر صغيرة معزولة وسط ميكرونيزيا. وتعتبر هذه الدولة من بين أكثر الدول أمان في العالم كما أنها رابع أصغر دولة في العالم و ثالث أقل بلد في عدد السكان.

 5- فنلندا 

 ليس خفي على أحد تاريخ فنلندا الطويل مع السلام و الرغبة في البقاء بمنأى عن النزاعات العالمية. وتتميز فنلندا بكونها دولة محايدة كما أنها تصنف بين المراكز العشر الأوائل في مؤشر السلام العالمي.

 6- سيشل

أن أهم ما يميز هذه الدولة الجديدة على الكثيرين هو موقعها المعزول في وسط المحيط الهندي مما يجعلها بمنأى عن أي من الدول الأخرى. كما أن هذه الدولة التي ما هي إلا جزيرة صغيرة في وسط المحيط هي من أفضل الأماكن للاسترخاء.

 7- كندا 

 على الرغم من أن كندا تشغل المركز الثاني في أكبر الدول في العالم إلا أن لها حدود مع دولة وحيدة فقط هي الولايات المتحدة الامريكية وهي تعتبر من الحدود الهادئة. كما أنها تتميز بأنها دولة مسالمة و بعيدة عن النزاعات وليس لها أي دول عدوة في العالم.

 8- بابوا – غينيا الجديدة 

 تتميز هذه الدولة بأنها مكتشفة حديثاً ولا تزال رحلة البحث فيها مستمرة فقد تم الكشف مؤخراً عن بعض المناطق الجبلية التي تحتوي على الكثير من الأماكن الأكثر عزلة في العالم فهي بمنأى عن أي نزاعات عالمية.

 9- كوستاريكا 

 تتميز كوستاريكا بأنها من اكثر الدولة الحيادية في العالم كما أنها ديمقراطية. و من أبرز الأسباب لاختيارها بين أكثر الدول أماناً هو أنها تحتل مركز جيد جداً في ترتيب مؤشر السلام العالمي و الكوكب السعيد.

 10- سويسرا 

أيضاً تشتهر سويسرا بتاريخ طويل من الحيادية الدولية وذلك على الرغم من حدودها المجاورة للعديد من الدول التي شاركت في حروب سابقة إلا أن سياستها و طبيعتها المعزولة تجعلها مكان أمن و بمنأى عن الصراعات الدولية 

إقرأ المزيـــد

خمس وجبات خفيفة لمقاومة الرغبة الشديدة للحلويات

خمس وجبات خفيفة لمقاومة الرغبة الشديدة للحلويات

هل لديك نهم لإلتهام الحلويات ؟

 لا داعي لأن تمنع نفسك تماماً .. بإمكانك إعطاء نفسك فرصة للحصول على الطعم الحلو من دون أن تشعر بتأنيب الضمير.

 هذه بعض الوجبات الخفيفة الصحية لتهدئة الرغبة للحلويات لديك، والأهم أن هذه الأصناف كلها في حدود الـ(50) سعرة حرارية.

* الخوخ المجفف:

نعم، الخوخ . إن رائحتها شهية سوف تجعلك مسروراً لمجرد فتحها. يوجد أنواع في الأسواق مغلفة منفردة تجعلها تبقى طرية 

ورطبة مليئة بالعصير وتشعرك حين تفتحها وكأنك تفتح قطعة من الحلوى، بالإضافة إلى أنها طبيعية وغنية بمضادات الأكسدة، 

البوتاسيوم، والألياف.

-------------------

* عصير العنب:

من الممكن إرضاء شهيتك بعصير العنب الخفيف والصحي، صب ربع كوب من عصير العنب الطبيعي وضع مكعبات من الثلج. 

واستمتع بشراب حلو و منعش.

-------------

* 8 حبات من اللوز المغطى بالشوكولاتة:

الشوكولاتة والبروتين تعمل على إشباع الرغبة في تناول الحلويات. إذا لن ينفع معك شيء إلا الشوكولا فجرب اللوز 

بالشوكولاتة الداكنة.

---------------

* 12 حبة من الكرز الطازج:

ليس فقط الكرز الطازج حلو للأكل، بل هو هو يجعلك تتروى من غير أن تبطيء في الاستمتاع بها. والأجمل أنه لا يحتاج لإعداد 

أكثر من فتح باب الثلاجة يتوقف رغبتك الجامحة للحلويات.

-------------------

* الموز المجمد:

إذا كان الموز حلواً، فإن الموز المجمد أحلى بكثير. والملمس المثلج هو الأقرب للآيسكريم. حاول تقسيم الموزة إلى أنصاف 

طويلة وأضف رشة من القرفة عليها . ثم جمدها لمدة ساعة واستمتع.

------------

إقرأ المزيـــد

ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻤﺮﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺗﺴﻤﻊ ﺑﻬﺎ

ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻤﺮﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺗﺴﻤﻊ ﺑﻬﺎ

- ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﺪﻭﻝ ﺣﺠﺒﺎً ﻟﻤﻮﺍﻗﻊ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ :

- 1 ﻛﻮﺭﻳﺎ ﺍﻟﺸﻤﺎﻟﻴﺔ

- 2 ﺑﻮﺭﻣﺎ

- 3 ﻛﻮﺑﺎ

- 4 ﺍﻟﻤﻤﻠﻜﺔ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ﺍﻟﺴﻌﻮﺩﻳﺔ

- 5 ﺍﻳﺮﺍﻥ

- ﺃﻓﻀﻞ 10 ﺩﻭﻝ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻢ :

ﺍﻟﻴﺎﺑﺎﻥ ، ﺃﻟﻤﺎﻧﻴﺎ ، ﻛﻨﺪﺍ ، ﺍﻟﻤﻤﻠﻜﺔ ﺍﻟﻤﺘﺤﺪﺓ ، ﻓﻨﻠﻨﺪﺍ ، ﻓﺮﻧﺴﺎ ، ﺍﻟﻮﻻﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺪﺓ ، ﺃﺳﺘﺮﺍﻟﻴﺎ ، ﻛﻮﺭﻳﺎ ﺍﻟﺠﻨﻮﺑﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﻠﺒﻴﻦ .

- ﻣﺎﻛﺪﻭﻧﺎﻟﺪﺯ ﻫﻮ ﺃﻋﻠﻰ ﻣﻄﻌﻢ ﺳﺠﻠﺖ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﻭﻋﻪ ﻣﺨﺎﻟﻔﺎﺕ ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﻮﻇﻔﻴﻦ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﻳﻜﺎ .

- ﺩﺟﺎﺝ ﻛﻨﺘﺎﻛﻲ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻤﻄﺎﻋﻢ ﻧﺴﺒﺔ ﺗﺴﻤﻢ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﻳﻜﺎ ، ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﺴﺠﻴﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺨﺎﻟﻔﺎﺕ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻧﺘﻬﺎﺀ ﺻﻼﺣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ .

- ﻣﻠﻚ ﻓﺮﻧﺴﺎ ﻟﻮﻳﺲ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻋﺸﺮ ﻫﻮ ﺃﻭﻝ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﻭﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻳﺮﺗﺪﻱ ﺬﺍﺀ ﻛﻌﺐ ﻋﺎﻟﻲ .

- ﺍﻟﻤﺮﺓ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﺗﺠﺪ ﺷﺒﻜﺔ BBC ﺍﻹﺧﺒﺎﺭﻳﺔ ﺍﻱ ﺧﺒﺮ ﺣﺘﻰ ﺗﺬﻳﻌﻪ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻛﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻡ "1930" ﻭﺍﻋﻠﻨﺖ :ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺍﺧﺒﺎﺭ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻴﻮﻡ .

- ﺍﻟﻴﺎﺑﺎﻧﻴﻮﻥ ﻻ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﻣﻄﻠﻘﺎً ﺗﺠﺎﻩ ﺍﻟﺸﻤﺎﻝ ﻷﻥ ﻫﺬﺍ ﻫﻮ ﺍﺗﺠﺎﻩ ﺍﻟﻤﻮﺗﻰ ﻓﻲ ﻣﻘﺎﺑﺮﻫﻢ .

-ﻧﺎﺷﻄﺔ ﺃﺳﺘﺮﺍﻟﻴﺔ ﺗﻘﻀﻲ 376 ﻳﻮﻣﺎً ﻓﻮﻕ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﺣﺘﺠﺎﺟﺎ ﻋﻠﻰ ﻗﻄﻊ ﺍﻟﻐﺎﺑﺎﺕ .

- ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻐﺴﻞ ﺑﻪ ﻳﺪﻙ ﻻ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﻭﺇﺯﺍﻟﺘﻬﺎ، ﻟﻜﻦ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻏﺴﻠﻚ ﻟﻴﺪﻙ ﻭ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻨﺸﻴﻔﻬﺎ ﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻨﻈﻴﻒ ﻳﺪﻙ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ .

- ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻥ ﺗﺘﺬﻛﺮ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﺳﻬﻞ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﻜﺘﻮﺑﺔ ﺑﺎﻟﻠﻮﻥ ﺍﻻﺯﺭﻕ ،ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﻟﻮﺍﻥ ﺍﻻﺧﺮﻯ !

- ﺍﻟﺜﻠﺞ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻲ ﻣﻄﺎﻋﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺃﻗﺬﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻤﺎﻣﺎﺕ !!

- ﺍﻟﻌﻨﺎﻕ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ .

- ﺣﺎﺳﺔ ﺍﻟﺸﻢ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺃﻗﻮﻯ ﺣﺎﺳﺔ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﺎً ﺑﺎﻟﺬﻛﺮﻳﺎﺕ !

] - ﻟﻮﻝ [ ﻟﻴﺴﺖ ﻓﻘﻂ ﻣﺼﻄﻠﺢ ﻳﺮﻣﺰ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻀﺤﻚ ﺑﺼﻮﺕ ﻋﺎﻟﻲ ، ﺑﻞ ﺗﻌﻨﻲ ] ﺍﻟﻤَﺮَﺡ [ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ ﺍﻻﻟﻤﺎﻧﻴﺔ !!

- ﻓﻲ ﻣﺼﺮ ﺍﻟﻘﺪﻳﻤﺔ ، ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻤﺤﺎﻛﻤﺎﺕ ﺗُﻘﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻈﻼﻡ ﺍﻟﺪﺍﻣﺲ ، ﻛﻲ ﻻﻳﺮﻯ ﺍﻟﻘﺎﺿﻲ ﻭﺟﻮﻩ ﺍﻟﻤﺘﺨﺎﺻﻤﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻣﻴﻦ ﻭﺍﻟﺸﻬﻮﺩ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺍﻟﻌﺪﺍﻟﺔ !

- ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻌﻴﺶ ﻷﻳﺎﻡ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﺑﺪﻭﻥ ﻃﻌﺎﻡ ، ﻟﻜﻨﻚ ﺳﺘﻤﻮﺕ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻨﻢ 11 ﻳﻮﻡ !

ﺃﻱ ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺩﻫﺸﺔ؟؟

إقرأ المزيـــد

تعرف كيف تتخلص من احمرار العينين

تعرف كيف تتخلص من احمرار العينين

هناك العديد من العوامل التي تتسبب في احمرار العينين، مثل السهر كثيراً، أو القراءة لأوقات طويلة، أو بسبب الإجهاد، فإذا كنت ممن يعانون من هذه المشكلة، فنحن ندعوك للتعرف على أنسب الخطوات والنصائح التي ستساعدك في التخلص من احمرار العينين بسهولة، أو التقليل منها.

 

1. يفضل استخدام القطرات لترطيب خلايا العين، حيث تساعد القطرة على أن تفرز العينين المزيد من الدموع التي تساعد في ترطيبها. ثم اغلق عينيك لدقيقة أو اثنتين كي تسمح للمحلول بالتغلغل فيهما فيغسلها، مع مراعاة أنه أثناء وضع القطرات عليك أن تسند يدك على خدك في كل مرة كي تحصل على أفضل نتائج.

 

2. استخدم في منزلك جهازاً لترطيب الجو كي تزيد من الرطوبة في فصل الشتاء، وضعه في الغرفة التي تبقى فيها لأطول فترة أثناء اليوم، مع مراعاة أن تضعها بجوار المدفأة واملأها بالمياه من وقت لآخر.

 

3. تجنب التدخين أو التعرض للدخان، ويفضل أن تحاول بأكبر قدر ممكن المحافظة على الهواء نظيفاً ومنعشاً، كما عليك أن تتخلص من المواد الكيميائية الصناعية ذات الروائح الضارة، واغسل عينيك بالمياه الباردة لتنظفها من أي ملوثات، كما يفضل أن تقوم بعمل غسول للعينين باستخدام ملح ابسوم (Epsom Salt)، والمعروف في بعض الدول بالملح الإنكليزي، لأنه يساعد في تخليص العينين من السموم العالقة بها.

 

4. حاول تجنب الأنشطة التي تتسبب في احمرار العينين، على سبيل المثال، نزول المسابح، أو السهر طوال الليل، وما إلى ذلك، وحاول أن تحمي عينيك بأكبر قدر ممكن باستخدام النظارات الشمسية ونظارات السباحة المائية.

 

5. استلق على سطح مريح، الأريكة أو السرير، ثم قم بعمل كمادات على وجهك وذلك باستخدام إما كيس خضراوات مجمدة، أو باستخدام قطعة قماشية معبأة بقطع الثلج وضعها على عينيك وهما مغلقتان. ابق على هذا الوضع نحو 15 دقيقة كي تسمح للبرودة بترطيب عينيك، كما أنها ستساعد على تقليص الأوعية الدموية في العينين التي تسبب احمرارها.

 

6. لا تكثر من الجلوس أمام الكمبيوتر، كما يفضل أن تحرص على أخذ أوقات للاستراحة على فترات منتظمة، ومن الأفضل أن تجلس بالقرب من الجهاز أثناء استخدامه، وضع على الشاشة فلتر إذا أمكن.

 

7. احرص على أن تنال قسطاً كافياً من الراحة يومياً بشكل منتظم، فلا تقل ساعات النوم عن 7-8 ساعات، وأن تشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من المياه على الأقل.

إقرأ المزيـــد

ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺭﺍﺋﻌﺔ

ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺭﺍﺋﻌﺔ

ﺍﺫﺍ ﻟﻢَ ﺗﺘﺤﺮﻙ ﻟﻤﺪﺓ ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺔ ﻓﺈﻧﻚ ﺳﻮُﻑ ﺗﻨﺎﻡ !

ﺃﻭﻝ 3 ﺛﻮﺍﻧﻲ ﺑﻌﺪ ﻣﺂ ﺗﺴَﺘﻴﻘﻆ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﺎﻗﺪًﺍ ﻟﻠﺬﺍﻛﺮﺓ !
ﺑﻌﺪ 5 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻣﻦ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻧﻨﺴﻰ 50% ﻣﻦ ﺍﻻﺣﻼﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﻨﺎ ﻧﺤﻠﻢُ ﺑﻬﺎ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ !

ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻤﻮﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﻳﺴﺒﺐ ﺿﺦ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﺩﺭﻳﻨﺎﻟﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﻛﺜﺮﺗﻪ ﺳﺎﻣﺔ !

ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺗﻘﻮﻝ ﺍﻧﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﺠﻊ ﻭﺗﻜﻠﻢ ﻧﻔﺴﻚ ﺍﻣﺎﻡ ( ﺍﻟﻤﺮﺍﻳﻪ ) ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻗﻮﻯ ﻧﻔﺴﻴﺎً !

ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺨﺠﻮﻟﻴﻦ ﺍﺫﻛﻰ ﻭﺍﻛﺜﺮ ﺟﺪﺍﺭﺓ ﺑﺎﻟﺜﻘﺔ !

ﻏﺎﻟﺒﺎً ﺑﻤﺠﺮﺩ ﻣﺎﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺒﻜﺎﺀ ﻳﺒﺪﺃ ﻋﻘﻠﻪ ﺑﺈﺳﺘﺮﺟﺎﻉ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺬﻛﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺆﻟﻤﺔ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﺑﻜﺎﺅﻩ ﻋﻠﻴﻬﺎ !

ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻳﺮﺩﻭﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺤﺎﺩﺛﺎﺕ ﺍﻟﻜﺘﺎﺑﻴﺔ ﺑﻜﻠﻤﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻐﻀﺐ !

ﻳﺼﺎﺏ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎﻟﺸﻠﻞ ﺍﻟﺠﺰﺋﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺣﺘﻰ ﻻﻳﺆﺫﻱ ﻧﻔﺴﻪ ﺑﺘﻔﺎﻋﻠﻪ ﻣﻊ ﺃﺣﻼﻣﻚ !

ﻧﻔﺴﻴﺎً، ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺣﺰﻳﻨﺎً ﺟﺪﺍً ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﺄﻥ ﻛﻞ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺣﻮﻟﻚ ﺳﻌﻴﺪﻳﻦ !

ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻳﻘﻮﻟﻮﻥ ﺍﻥ ﺍﻻﻧﺠﺬﺍﺏ ﺍﻭ ﺍﻻﻋﺠﺎﺏ ﺑﺸﺨﺺ ﻳﺪﻭﻡ ﻟﻤﺪﺓ 4 ﺷﻬﻮﺭ, ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﺄﻧﺖ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺐ !

ﻻﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﻧﻔﺲ ﻭﺗﺒﻠﻊ ﺭﻳﻘﻚ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﺤﻈﺔ !

ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳﺄﻛﻞ ﺃﻗﻞ، ﻟﺬﻟﻚ ﺃﻏﻠﺐ ﻣﻦ ﻳﻄﺒﺦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻻ ﻳﺄﻛﻞ ﻣﻨﻪ

إقرأ المزيـــد

تعرف كيف تدرس ليلا دون إرهاق؟

المذاكرة من الأمور الأساسية لضمان النجاح في الدراسة أو غيرها من الأمور التي تتطلب اختبارات، لذا إذا كنت تعاني قلة الوقت المتاح قبل دخول اختبار وترغب في السهر حتى تحصل على تقييم أعلى، إليك عدة نصائح تساعدك على السهر والمذاكرة دون الإحساس بالإرهاق.

 

1) أهم شيء في المذاكرة أن تتهيأ نفسياً لها، وأن يكون لديك تصميم على أن المادة التي ترغب في دراستها طوال الليل يجب أن تذاكرها خاصة إذا كانت أول مرة.

 

2) اشرب بعض القهوة أو مشروبات الطاقة، لكن تلك الخطوة لن تكون ضرورية إذا كنت حصلت على قسط كافٍ من الراحة قبل السهر.

 

3) ابحث عن أصدقاء سيذاكرون المادة معك عبر الهاتف أو الرسائل النصية، الحقيقة أنهم لن يساعدوك على إبقاء تركيزك في المذاكرة، لكنك ستضمن أنك لن تنام أثناء المذاكرة. 

 

4) اخرج الكمبيوتر من غرفتك حتى لا تمضي الليل في اللعب والمحادثات بدلاً من المذاكرة، وهذا يسير على كل شيء يجعلك تفقد تركيزك مثل التلفزيون أو الراديو.

 

5) لا تذاكر على السرير لأن ذلك أسهل الطرق للنوم، حاول المذاكرة وأنت جالس على مقعد صلب لأنها الطريقة التي ستضمن تركيز 100% في المذاكرة.

 

6) أضئ كافة أنوار الحجرة، ولا تذاكر أبداً في الظلام أو الإضاءة الخافتة.

 

7) لا تضع كافة كتب الدراسة على مكتبك، فقط ما ستستعمله، حتى يبدو أن لديك القليل من الأشياء لمذاكرتها، ما يجعلك تشعر بإنجاز أسرع. 

 

8) حضر الأدوات التي ستحتاجها للمذاكرة في وقت سابق، مثل الأقلام، الكتب، المذكرات، حتى لا تزعج النائمين في المنزل أثناء بحثك ليلاً عن أشيائك.

 

9) الآن اجلس وابدأ المذاكرة وكلما ركزت أكثر كلما قل إحساسك بالانزعاج.

 

 10) بعد انتهاء المدرسة في اليوم التالي احصل على قسط من النوم يساعدك على البقاء يقظاً بقية اليوم دون النوم في وقت مبكر.

 

11) التركيز العالي مطلوب أثناء الدراسة ليلاً، لأن الاستغراق في أحلام اليقظة أثناء المذاكرة سيؤدي إلى وقوعك في النوم بسرعة أو عدم رغبتك في المذاكرة.

 

12) لا تنس إحضار كمية كافية من المياه والمشروبات الطازجة لغرفتك قبل بدء المذاكرة حتى يمكنك الشرب وتقليل عدم مرات خروجك من الغرفة.

 

13) إذا مللت المذاكرة أو تشعر بالنعاس قم ببعض التمارين الرياضية التي تشعرك بالنشاط لتستكمل المذاكرة.

 

14) من الأفضل عدم مشاهدة التلفزيون لأنه سيشعرك بالنعاس.

 

15) المذاكرة لمدة طويلة للغاية وتكرار السهر ليس أمراً صحياً، لذا حاول أن تتجنب تكرار الأمر في يومين متتاليين.

إقرأ المزيـــد

تعرف كيف تقوي قدرتك على التذكر

تعرف كيف تقوي قدرتك على التذكر

يحدث أن ترى غرضاً ما لا تعرف من أتى به ثم تتذكر أنك من قام بذلك، أو أن حدثاً مررت به من فترة قصيرة لا تتذكر تفاصيله، أو حتى كتاباً انتهيت من قراءته. إذا كنت تشعر بالانزعاج من تكرار ذلك، فإننا نقدم إليك عدداً من النصائح التي ستمكنك من تحسين قدرتك على التذكر.

1. استخدم البطاقات الورقية واكتب عليها ملاحظات بالأشياء التي ترغب في القيام بها، أو تذكرها.

2. قم بممارسة تلك الألعاب المتاحة على الإنترنت والتي تعد بمثابة تمرينات جيدة لاختبار قوة الذاكرة، فبممارستها من وقت لآخر، ستتمكن من تحسين قدرتك على التذكر. وحاول دائماً أن تقوم بأداء الأنشطة التي تساعد في تقوية ذاكرتك وتنشيطها. 

3.  يمكنك ممارسة تلك الألعاب التي تعتمد على الذاكرة، كأن ترى بضعة أغراض ثم تغمض عينيك وتحاول تذكر ما رأيت.

4. احرص على أن تستخدم قائمة اختصارات بأسماء بعض الأشياء وتحدي نفسك في أن تتمكن من تذكرها، مع الوقت وتكرار الصواب والخطأ ستتمكن من زيادة قوة ذاكرتك القصيرة .

5. كن يقظاً وأنت تقرأ، وتعرف دائماً على الطرق العلاجية التي يمكنك ممارستها لزيادة قوة الذاكرة القصيرة.

6. احرص عندما تقرأ، أو تبذل أي مجهود ذهني لتلقي معلومات ما، أن يتم ذلك في جو من الهدوء يسمح لك بالتركيز بدرجة كافية، كي تتمكن من تخزين واستعادة المعلومات بسهولة .

إقرأ المزيـــد

تعرف على أخطر 7 طرق حول العالم

أخطر الطرق الموجودة في عالمنا والتي تتنوع ما بين المنعطفات المفاجئة، والسقوط من أعلى الجبل، أو المرور بجوار منطقة اشتباكات عسكرية. 

هناك العديد من المناطق النائية في العالم التي يعيش بها عدد محدود من البشر، ولا يجدون أمامهم مفراً من استخدام طرق خطرة تتسبب بكوارث كل عام وموت العشرات من السكان، ولكنها الطريقة الوحيدة المتاحة لهم لإنهاء أعمالهم اليومية.

1) طريق التبت السريع، الصين

يقع في الطرف الشرقي من جبال تشينلينغ، وجنوب مقاطعة "شنشى"، يعرف

بحجمه الضيق وارتفاعه الكبير عن سطح الأرض، يعود تاريخ بنائه إلى العام

الثالث الميلادي، ولكن تم توسيع مساحته أكثر من مرة ورغم ذلك كان يشهد

وفاة 7500 سائق من كل 100 ألف سائق يمرون به، وبعدما تم تثبيت التلفريك

في الصين عام 1990، أصبح مزاراً سياحياً يتمتع بشعبية جارفة. 

2) وادي ريان، نيوزلندا

طريق ضيق جداً مصنوع وسط هضبة مرتفعة، لا يمكن لأي أحد المرور من

خلاله، ويحتاج إلى سائقين مهرة جداً لتفادي أي خطورة قد يقابلوها خلال

العبور، وفي أحيان كثيرة، ينتهي الحال بالسقوط أسفل المنحدر والوفاة على الفور. 

3) نفق ليانغ، الصين

طريق يمر بين جبلين، حيث يدخل السائقون من جبل ويخرجون من الجهة

الأخرى ليمروا بطريق ضيق جداً يطل على الأرض مباشرة، يحتاج إلى سائقين

محترفين لضمان العبور بنجاح، وغالباً ما تتواجد منحدرات وأماكن ضيقة قد

تصيب كل من يمر به بالرعب. 

4) طريق كاراكورام السريع، باكستان

هو أعلى طريق دولي في العالم، يربط بين الصين وباكستان عبر سلسلة جبال

كاراكورام، يصل ارتفاعه لحوالي 4693 متراً، وهو عرضة دائماً للفيضانات

والاهتزازات الارضية، والأسوأ من ذلك أنه طريق غير ممهد، ولكن رغم ذلك

يعتبر مزاراً سياحياً نظراً لأنه يمر على العديد من المناطق التاريخية. 

5) طريق جيمس دالتون السريع، ألاسكا

طريق يصل طوله إلى 667 كم، يمر بالقرب من المحيط الشمالي المتجمد، وعلى

الرغم من إنه يبدو هادئاً ومهجوراً من الوهلة الأولى، إلا أنه مليء بالحفر

والصخور بسبب المناطق البترولية التي تحيط به، كما تتواجد به صخور صغيرة

تحركها الرياح ومن الممكن أن تسبب كارثة أثناء القيادة. 

6) طريق جلال أباد، أفغانستان

طريق يمتد لمسافة 65 كم تقريباً، ويمر بمعقل جماعة طالبان، ولكن هذه ليست

الخطورة الوحيدة، بل يعرف الطريق بحجمه الضيق والممرات المتعرجة ويتضمن

منطقة تتطلب من السائقين الصعود لأعلى لمسافة 600 متر، وعادة تتسبب

في كوارث مميتة خاصة عندما يحاول السائقون المرور من السيارات التي

تتواجد أمامهم. 

7) شمال يونغاس، بوليفيا

يعرف أيضاً باسم طريق الموت، وتم تصنيفه من قبل كأخطر طريق موجود في

العالم، يُقتل كل عام حوالي 300 شخص على هذا الطريق بسبب تصميمه

الكارثي، يوجد به العديد من التقاطعات وغالباً ما يموت الأشخاص بسبب

محاولتهم المرور من بعضهم البعض أثناء القيادة، على الرغم من إن الطريق

ضيق جداً، وهو ما يتسبب في سقوطهم من أعلى الجبل.

إقرأ المزيـــد